Objemové tréningy / Svalový objem_Pokročilý

POZNÁMKA

1-Týždňový: tréningový plán navrhnutý na 1 týždeň (mikrocyklus)

6-Týždňový: tréningový plán navrhnutý na 6 týždňov (mezocyklus)

2x Týždenne: navrhnuté 2 tréningové jednotky (2 tréningy) v jednom týždni

3x Týždenne: navrhnuté 3 tréningové jednotky (3 tréningy) v jednom týždni

4x Týždenne: navrhnuté 4 tréningové jednotky (4 tréningy) v jednom týždni

6x Týždenne: navrhnutých 6 tréningových jednotiek (6 tréningov) v jednom týždni

PRÍKLAD

1-Týždňový_3x Týždenne: tréningový plán navrhnutý na 1 týždeň_navrhnuté 3 tréningové jednotky (3 tréningy) v jednom týždni

6-Týždňový_3x Týždenne: tréningový plán navrhnutý na 6 týždňov_navrhnuté 3 tréningové jednotky (3 tréningy) v jednom týždni